5 dicas para preparar comida de bebé saudável e rápida – E menú semanal com ideias para mães cansadas

Ser mãe é um trabalho a tempo inteiro e, no meu da corredia e cansaço, preparar a comida para o bebé nem sempre é tarefa fácil. Por isso, hoje partilho com outras mamãs um menú semanal com ideias simples, saudáveis e super rápidas, que ajudam a poupar tempo e manter a nossa sanidade :) 

🌟 Menú semanal saudável e rápido para bebés

• Segunda-feira: Puré de cenoura e batata-doce + frango desfiado

• Terça-feira: Puré de abóbora com maçã cozida + perú picado

• Quarta-feira: Arroz com legumes variados (cenoura, courgette, brócolos) + peixe cozido

• Quinta-feira: Puré de ervilhas e batata + peixe cozido

• Sexta-feira: Legumes ao vapor + frango desfiado

• Sábado: Legumes ao vapor + peixe cozido

• Domingo: Puré de batata + perú picado

• Lanches: Fruta cozida (pêra, maçã); iogurte natural; puré de banana; iogurte com bolacha...

Parece muita variedade e complicado? Mas não é! O segredo é preparar logo para 2 ou 3 semanas e congelar em porções individuais. Acreditem que perdem tipo 1.30h num dia e depois é só aquecer na hora de comer e já está!! É um sistema que ajuda imenso. Assim que tentarem a primeira vez não vão querer mudar :) 

O passo que demora mais é criar o menú para o vosso bebé, por isso deixei o meu como exemplo. Basta ajustarem para os alimentos que estão a introduzir, ou aqueles que causem menos birras :) e já está!

💡 5 Dicas para poupar tempo

1. Cozinhar em lote: Fazer grandes quantidades de purés ou legumes cozidos e guardar em porções individuais. Tipo para 2 ou 3 semanas.

2. Armazenar inteligentemente: Usar recipientes próprios para guardar no frigorífico ou congelar. Eu uso estes que comprei na Amazon e recomendo imenso. Os que usava antes deixavam a comida cheia de gelo, mas estes são ótimos. 
   

3. Processador de alimentos: Super útil para triturar legumes e fruta rapidamente, sem sujar mil utensílios. Recomendo este porque é o que uso desde sempre. Foi prenda de enxoval de bebé e sempre me dei bem com ele. Tritura alimentos, e também cozinha a vapor. Mas se não quiserem gastar dinheiro, a varinha mágica da sopa também consegue fazer purés.   

4. Simplificar receitas: Basta combinar apenas 2-3 ingredientes de cada vez. Menos é mais para os bebecas. Devagarinho vamos expandindo os sabores.

5. Preparar snacks: Frutas ou legumes cozidos já cortados podem ser guardados para lanches rápidos também no congelador. E facilita imenso em dias mais caóticos.